フルマラソンの心構えは

フルマラソン(42.195km)を走り切るのは、
初心者であれば体力的にかなりキツイことです。

直前の月間走行距離の1/6(六分の一)程度が
一度に走る距離の目安となるといわれています。

つまり月間250キロ以上走りこんでいる人でなければ、
フルマラソンの完走は厳しい、ということがいわれています。

月間走行距離が100キロ程度の市民ランナーであれば、
ハーフマラソンが適当な距離と言えます。

フルマラソンの場合、
30キロ・35キロ付近に壁があると言われており、
この限界を超えて走り通すには、
足を前に踏み出すために必要な精神力が必要となります。


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