フルマラソンは己を鍛える・・・

健康のために休みの日に走っている人も多いものと思われます。 実際にランニングをしてみると心地良い汗をかくことが出来ます。 汗をかくことによって代謝も高まり、 ダイエットとして痩せる効果にもつながります。 ランニングをしている人たちがなぜキツイのに、また走りたくなるのか・・・。 それは、走ることを成し遂げた達成感と、 体調や健康面など体の変化を実感できたことへの結果や 充実感が与…

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フルマラソン本番で失敗しないための・・・

ジョギングやランニングを気軽に楽しむ人達が増えた影響から、 マラソン大会にエントリーする市民ランナーも増えてきたように思います。 これまで長距離を走るフルマラソンはハードルが高く、 あたかも未知の領域のように思われがちでしたが、 しっかりと準備をすることで 老若男女誰もが楽しめる魅力的なものとなってきました。 自分自身との戦いでもあるマラソンでは、 運動神経よりも体力・持久…

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フルマラソンの心構えは

フルマラソン(42.195km)を走り切るのは、 初心者であれば体力的にかなりキツイことです。 直前の月間走行距離の1/6(六分の一)程度が 一度に走る距離の目安となるといわれています。 つまり月間250キロ以上走りこんでいる人でなければ、 フルマラソンの完走は厳しい、ということがいわれています。 月間走行距離が100キロ程度の市民ランナーであれば、 ハーフマラソンが適…

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